คนสมัยก่อน อ้วนยากกว่าคนสมัยนี้ เพราะจะทำอะไรทีก็ต้องออกแรง ใช้แรงตัวเองเป็นส่วนใหญ่ แบบว่ายังไม่ค่อยมีเครื่องทุ่นแรงมากมายแบบสมัยนี้
เคล็ดลับ 12. หยุดพฤติกรรมแน่นิ่ง
- คนที่ชอบอยู่นิ่งๆ ไม่ค่อยขยับเนื้อตัว จัดเป็นผู้ที่มี “พฤติกรรมแน่นิ่ง” (Sedentary Behavior) ซึ่งถ้านานเกิน 4 ชั่วโมง/วัน ก็น่าเป็นห่วง
- พฤติกรรมที่เข้าข่ายการแน่นิ่ง เช่น นั่งเรียนหนังสือ นั่งทำงาน นั่งประชุม นั่งดูทีวี และที่สำคัญมากในตอนนี้ คือ นั่งจ้องหน้าจอสมาร์ทโฟน
- การสำรวจในปี 2552 โดยเครือข่ายคนไทยไร้พุง พบว่า อัตราส่วนผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน คือ 1: 3 คน เพิ่มขึ้นจากปี 2548 ซึ่งพบอัตราส่วน 1: 5 คน สาเหตุส่วนหนึ่งก็มาจาก พฤติกรรมแน่นิ่ง นี่แหละครับ
- สิ่งที่จะทำให้คนเรามีสุขภาพดีได้ คือ การมีกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน ทำงานบ้าน ออกแรงทำโน่นนี่ และการออกกำลังกาย โดยลด ละ เลิก พฤติกรรมแน่นิ่ง ให้เหลือน้อยที่สุด
ส่งท้าย
- ถ้าเรา หมั่นดูแลตัวเอง และ กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ เราก็จะไม่อ้วน
- โรคภัยต่างๆ ที่คอยจ้องจะเข้ามาตอนเราอ้วน ก็แทบไม่มีโอกาสครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น